こんにちは。
3回目のオンライン丹足教室にも、たくさんの方にご参加いただきありがとうございます。
15分と短い時間でしたが、体がほぐれ、お風呂で汗を流したら、気持ちよくぐっすり眠れました。
今回は丹足練習の前に「床拭き運動」で、股関節を柔らかくほぐしましたよ。
お尻、膝を床につけずにカエルさんのようにしゃがんで、ペタペタと歩き回ります。
参加者の方も
「カエルさんポーズでしゃがんで歩き回るの、とてもいい鍛錬になり良かったです」
「短時間でも体がグッとあたたまったのがカエルさん歩き！初心者でもやりやすい感じ」
と、楽しんでいただけたようです！
皆さんも試してみてくださいね。
14日の教室の様子はこちら
↓
次回のオンライン丹足教室は、
5月18日（月）20:00～20:30
30分たっぷりと、外もも・ふくらはぎの丹足練習をして、一緒に気持ちの良い汗を流しましょう。暑くなってきましたから、水分補給も忘れずにして下さいね。
5月の無料オンライン丹足教室も、残り4回となりました。
（詳細はブログ「活動レポート&お知らせ」をご覧ください）
せっかくの機会ですので、ぜひご参加ください。お待ちしています(^^)
清水
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